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要怀孕?先让这些指标告诉你,你的精子达标了没?
发布日期:2019-08-29  浏览次数:
精子质量是体现男性生育力的重要指标。但是,近几年男性精子质量在不断下降。
 
所以,亲爱的男同胞们,你们说着“我有一条祖传的染色体要送给你”,也要先看看承载着自己DNA的精子给力不给力!
 
 
怎样判断精子健康?
 
1
 
颜色
 
正常精子的颜色为灰白色,久未射精时可呈淡黄色、乳白色或略带绿色见于生殖道或附属性腺有感染;精液发红(血精)见于精囊炎、癌肿、结核等。
 
2
 
精液量
 
正常的精液是一种粘稠的液体混合物,由精子和精浆组成。正常人每次排精2~5毫升,如果低于1.5毫升,或高于8毫升都会被认为存在生殖健康问题。每次排精少于0.5毫升为精子减少症,如无精液为无精症。无精症与精子减少症是男性不育的主因。见于前列腺或精囊的病变,先天性输尿管闭塞或炎性狭窄,或逆行排精。
 
3
 
精子数量
 
精子数量也就是每毫升精液中的精子密度。
 
正常有生育能力的男子,每毫升精液中含精子0.6~1.5亿个,有时可达2亿。一次排精排出的精子总数约3亿以上,但精子的含量变异甚大,因人而异,即便同一个人在不同的时间内,亦可有出入。因而,计算每次排出精子的总数,其诊断价值比单独检查精子数意义更大。
 
精子密度过高(每毫升超过2.5亿个)称为精子过多症,密度过高,常影响精子的活动,即便受孕,也易发生流产,其主因是精子本身质量不高。
 
4
 
气味
 
正常精液带有特别的腥味,由前列腺液所发出,这一腥味来源于前列腺液某成份。
 
5
 
酸碱度(PH)
 
精液正常呈弱碱性,pH在7.7~8.5之间精液过酸或过碱都可能影响精子的活动和代谢,是造成精子死亡(死精症)的主因。
 
6
 
粘稠度
 
正常新鲜精液呈液体,排出后迅速变成粘稠胶胨状半流体,5~30分钟后又变成液体。若30分钟仍不液化,则可称为精液不液化症,会影响精子运动,需要进行治疗。见于:前列腺分泌的某些酶缺乏或不足,亦可见于生殖系统结核,有可能影响生育。
 
7
 
前向运动能力
 
这是检测精子活力的指标,也就是精子会不会动,游动得快不快的问题,关系到精子能否到达子宫、输卵管与卵子结合。低于32%,则属于弱精症。
 
8
 
形态
 
受各种因素影响,正常形态的精子与畸形精子都各有占比,畸形精子如头部畸形、尾部畸形等。按世界卫生组织的规定,正常形态的精子占比小于4%,即可视为畸形精子症。畸形精子太多,会影响男性生育力。
 
什么原因导致精子死亡?
 
知道了正常精子是什么样,那么问题究竟出在了哪儿?
 
1、长期高温环境生活,可严重影响精子的生成
 
2、不透气、紧身衣物,减少了阴部与外界的温度交换
 
3、长期不良的生活习惯,比如熬夜、抽烟、喝酒
 
4、个人私密处卫生不清洁导致生殖器官感染,从而引起精子死亡
 
如何提高精子质量?
 
精子成熟要经过3个月,一般来说,精子检查异常的,如果得到好的调整和治疗,三个月后检查是可以恢复正常的。那么,如何改变生活方式帮助精子健康成长呢?
 
01
 
经常锻炼
 
肥胖也是影响精子质量的一大危险因素。男同胞们应坚持运动,控制好体重,每周不低于三次,每次不少于45分钟的运动量,如打球、游泳、慢跑等,都对保持体型和健康有益。
 
02
 
远离烟酒
 
香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,而且对被动吸烟的妻子也有影响。酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力。所以计划备孕的男同志们,最好提前半年就逐步减少烟酒。
 
03
 
不要久坐
 
据报道显示,精子异常的男性,超8成存在久坐的坏习惯。久坐会导致睾丸温度升高,会影响生殖部位血液循环,甚至诱发前列腺疾病、精索静脉曲张等,最终导致精子质量变差。
 
因此,除了久坐,温泉、桑拿、紧身裤等可引起阴囊局部温度升高的行为都要尽量避免。
 
04
 
均衡饮食
 
精子的生成需要多种微量元素、蛋白质、精氨酸、维生素等等营养素,饮食不合理可能造成精子先天不足。
 
避免长时期吃油腻的食品,保持良好健康的饮食。特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子有很大益处,如生蚝等含锌较高的食品更是补精良品。
 
05
 
避免有害物质
 
精子很容易受到放射线、有害化学物质(农药、化肥、洗涤剂、油漆等)的影响。要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不要随意滥用药物。
 
06
 
健康的生活作息
 
不健康的生活作息会导致身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而会影响性功能及精子质量。规律的作息能让你更好地调理身体,让精子更健康。
 
07
 
和谐的性生活
 
存在于睾丸中的精子,存活时间为2个多月,如果精子在体内得不到释放,精子就会衰老死亡,慢慢被体内的酶吞噬掉。当然啦,纵欲也是不可取的,容易导致精液中精子密度下降,精子质量下降。
 
因此,如果丈夫准备取精,禁欲3-5天即可,一方面可以将老化的精子排出去,因为老化的精子即使和卵子结合,胎儿畸形、流产的几率也会比较高。另一方面也可以保证精子的浓度不下降,拥有好质量的精子。
 
08
 
定期检查
 
病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。
 
发现睾丸有不同于平时的变化,如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。
 
09
 
补充叶酸
 
备孕男性缺乏叶酸,会降低精液的浓度,削弱精子活力。有时还会造成精子中染色体分离异常,容易引发孕妈妈流产。而通过补充叶酸,男性精子染色体异常的比例就会降低。
 
此外,保持好心情,避免出现大的情绪波动,合理释放压力,对于男性健康及精子成长也很重要。
 
柬中医生建议:
 
精子健康是每位男性都应该关注的事情,毕竟这件事情与下一代的健康息息相关,现在生活中有太多的因素会伤害到精子的健康,大家一定多加警惕,为健康的宝贝“养精蓄锐”!
 
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